Nieuwveen – Verlooij begon ooit met de zwemsport onder Teun Edelman als 11-jarig mannetje. Van zijn twaalfde tot en met zijn vijftiende deed Verlooij aan wedstrijdzwemmen, maar de triatlon trok zijn aandacht. Hij besloot in de zomermaanden zich meer toe te leggen op deze sport.
Hij kwam onder de vleugels van onder meer Gees Veenboer, Gerard Keijzer en Rik van Trigt, niet bepaald de minsten. Op zijn vierentwintigste volbracht hij Almere voor het eerst en herhaalde dit huzarenstukje nog eens drie keer. Hij speelt waterpolo bij De Plas.
Na zijn actieve loopbaan besloot hij zich toe te leggen op het trainerschap. Met Rob Veenman, Thekla de Jong en Rick Immings geeft hij lopers instructies en probeert hierin met zijn enthousiasme vooral haalbare doelen te stellen voor een ieder.
Het lopen en de techniek
Fred geeft aan wat belangrijk is bij het lopen. Ook bij het lopen is een goede techniek onontbeerlijk. Het gebruik van het hoofd:Kijk recht naar voren en focus je blik op de grond, ongeveer drie meter voor je. Zo kun je anticiperen op oneffenheden in het wegdek. Rechtop lopen, schouders ontspannen en bovenlichaam soepel houden. Voeten: Probeer te landen op de volle voet en wikkel vervolgens af naar je tenen. Zorg dat je tenen wijzen in de looprichting en controleer dit door over een lijnmarkering op het asfalt te lopen. Armen: Als de armen goed bewegen gaat de rest vanzelf, aldus de enthousiaste looptrainer. Houd je armen in een hoek van negentig graden, sluit je vingers tot een ontspannen vuist. Van een relaxte armvoering word je minder moe. Romp: Loop rechtop en met ontspannen schouders. Geef zo je longen alle ruimte om zich vol met zuurstof te zuigen. Benen: Loop vloeiend en maak lichte passen, alsof je over hete kolen loopt. Spring voorwaarts, en niet omhoog. Zo voorkom je een grote impact bij de landing. Handen: Trek een denkbeeldige verticale lijn die je lichaam in tweeën deelt. Je handen mogen bij het zwaaien niet over die lijn komen. Zo verlies je geen energie aan nutteloze zijwaartse bewegingen.
Voor een wedstrijd is voeding belangrijk
Koolhydraten zijn voor de korte duur en vetverbranding is voor de lange duur. Voeding bij een triatlon bestaat vooral door het vocht reguleren en voldoende gelletjes nemen tijdens de wedstrijd. Vóór een wedstrijd moet men geen “gekke voeding” gaan nemen. Een broodje kaas volstaat.
De trainer
Verlooij heeft zijn diploma’s en kan voor iedereen een passend programma en schema’s voorleggen. Zo’n zeventig lopers heeft hij onder zijn hoede op de dinsdag- en de donderdagavond vanaf 19.30 uur bij Robey’s Gym in Nieuwkoop. Er zijn ook zeventien prestatielopers die uiteraard anders trainen dan de recreanten. Het geeft ook direct aan hoe veelzijdig Fred Verlooij is. Verlooij zou nog meer tijd in sport stoppen, maar weet dat dit voor hem onhaalbaar is. Fred Verlooij wil coachen vanuit een benadering die gericht is op groei- en ontwikkeling.