Regio – Nog even je darmen legen voor de start kan je helpen bij het lopen van een PR. Uit een onderzoek onder triatleten bleek dat zij beter presteerden als ze voor de wedstrijd een uitgebreid bezoek aan het toilet bezochten. Poepen voor de wedstrijd lijkt niet alleen fijner voor je buik te zijn, maar ook vermoeidheid te verminderen.
Veel lopers hebben wel eens last van maag- en darmklachten, soms wel eens halverwege een wedstrijd. Hardlopen met buikkrampen is al niet prettig, maar zeker niet als het betekent dat tijdens je run op zoek moet naar een wc. Van tevoren poepen kan helpen en nieuw onderzoek onderschrijft dat.
Minder moe
De wetenschappers lieten dertien triatleten twee keer een fietstest doen. De ene nadat de sporters zich ontlast hadden, de andere zonder dat van tevoren te doen. Van tevoren poepen bleek in hun voordeel te zijn. Dit leidde tot betere prestaties, vooral omdat het brein dan meer zuurstof binnenkreeg en dit weer vermoeidheid verminderde. Hun resultaten zijn verschenen in het Journal of the International Society of Sports Nutrition.
Effect van beweging
Hoewel hij niet betrokken was bij dit onderzoek, verbazen de resultaten MDL-arts Rudolph Bedford helemaal niet gezien het effect van duursporten op het spijsverteringssysteem: ‘Als je beweegt, gaat er meer bloed naar het maag- en darmsysteem. Die bloedtoevoer is belangrijk voor de spijsvertering, daar komt dan ook meer beweging in.’ Dit verklaart waarom lopers en fietsers vaak dringend naar de wc moeten als ze een eindje onderweg zijn. En gaat er meer bloed naar je spijsvertering, dan betekent dat dat er iets minder bloed richting je hersenen gaat. Dit kan ervoor zorgen dat je je eerder moe voelt.
(Foto: André Egdom)